po przerwie

przerwa po przerwie mono + jablko

Ja bym zrobił normalne push pull lub góra dół na 4 dni treningowe w skali tygodnia na powrót po przerwie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-09-02 08:20:41

Clevland - w sumie napisałem ci wyżej jak postąpić- jednak nie martwiłbym sie tymi spadkami aż tak bo nic nie jest na marne i masa gdy rozsądnie bedziesz trenował po przerwie i dobrze sie odżywiał spokojnie powraca...

Zrób przerwe raz a porządnie.Coś sie zmieni w twoim życiu jak wezmiesz 5-10 kg na klate mniej ?Potem po przerwie i tak szybko odrobisz straty.

roczną przerwe - ile cwiczysz po przerwie ? czy wypadek sprawil jakies trudnosci- nie mozesz robic jakies cwiczen etc. co na to lekarz? jak dieta ? jaki sprzęt?

Po przerwie pracuj bez towaru.

kurde mam ogromna ochote isc jednak na ten trening bo zaczalem dopiero tydzien temu po przerwie,ale chyba faktycznie odpuszcze bo czuje dziwna obolalosc stawow jak przy goraczce

mma trenuje juz kolo 1,5 roku.Mam 16 lat,no i jestem laikiem.Na poczatku treningow pompowalo bardzo,nawet teraz po przerwie tez zapompuje,a treningi sa ciezkie,wiec chce cos wziac zebym popsrotu zwiekszyla mi sie sila i wytrzymalosc.A jaka dietke do cyklu bys polecil ???mma mam 4 razy w tyg. na sobocie bede Fwb na silowni robil.

Ludzie, poradźcie coś! Za każdym razem gdy wydaje mi się, że już wyleczyłem kostkę (robię przerwy 2-3 tygodniowe, smaruję ketonalem), po przerwie wkładam rękę w rękawicę. Poboksuje wstępnie z 5 minut, poruszam trochę dłonią i kostka znów boli :// Nie jest to jakiś mocny ból, nie przeszkadza na codzień w ogóle, boli tylko przy mocniejszym nacisku [...]

ale poco odrazu po przerwie kreatyna ?? nie bedzie takich efektow strata kasy i czasu pocwicz kilka miechow chociaz a nie odrazu kreda

[...] każdego to inaczej działa - wiele osób żali się na HST. Nie przekonasz się dopóki nie spróbujesz edit: ćwiczy się zawsze metodą "do usranej śmierci", czyli mówiąc mniej obrazowo - ciągniesz plan dopóki są efekty. Zaczyna się zastój - robisz przerwę i po przerwie inny plan. Proste. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-12-29 17:54:01

[...] są efekty ;] Łap tu link do gotowca http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html w 100% polecam, dobry żeby powrócić po przerwie/zacząć, jak go skończysz możesz się pobawić w budowanie nowego planu dla siebie, bądź znów jechać gotowca(od tej samej osoby), tylko z trudniejszą wersja ćwiczeń ;)

Nigdy po przerwie dłuższej nie wraca się bez rozruchu mięśni małe ciężary mało powtórzeń mało serii i stopniowo zwiększamy , tak od razu na hura można tylko kontuzji się nabawić

[...] cwiczyc, mimo ze mialem spadki ok. 2,5cm w bicepsie, 5 w klacie udalo mi sie dojsc do mojego normalnego stanu (stanu sprzed 2 lat kiedy jeszcze cwiczylem) w poltorej miesiaca. Tak wiec sadze ze bedziesz mial "kopa" po przerwie i na poczatku bedziesz zauwazal szybkie przyrosty oczywiscie przy odpowiedniej diecie i treningu. Pozdrawiam

Rozumiem. U mnie jest problem tego typu(załozyłem temat w dziale dieta i odzywianie), że wróciłem po przerwie i sie zapusciłem mianowicie mam wielki ogromny twardy odstajacy brzuch. Niesymetrycznie to wygląda, brzuch wielki a reszta w miare ok i nie wiem jak jeśc żeby zgubic brzuch ale nie schudnac na reszcie ciała...

gorzej jak czasem jest tak ze sie po przerwie ciezko zabrac %-)

a więc tak , zrobiłem cykl na WPC + jabłczan kreatyny + carbo + wit i omega . trochę poszło masy . ale w najbliższym czasie planuję coś mocniejszego po przerwie z kreatyną . XP + trec mass xxl + HP . co myślicie o tym połączeniu ?

Co do żywienia nie ten dział ! udaj się do ODŻYWIANIE . Wracasz po przerwie . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening , jedzenie i spanie 4-6 tygodni i z relacją wróć a będzie można coś radzić !

czyli wracasz dopiero do treningów po przerwie tak?

Dobrze, że Shogun będzie walczył ze Snakiem () bo wzmocni się psychicznie do walki z Colemanem. Ciekawa walka będzie Arony, zobaczymy jak się zaprezentuje po przerwie